Toi aussi tu regardes leurs performances folles, ces athlètes d’exception comme Gordon Ryan, Marcelo Garcia ou Craig Jones, qui dominent les compétitions et semblent évoluer dans une dimension parallèle du jiu-jitsu. La question nous taraude tous, du débutant au pratiquant compétiteur : Qu’ont-ils de si spécial ? Est-ce simplement une question d’heures d’entraînement (et de […]

On l’a tous déjà remarqué au club, ce pote qui semble totalement serein même dans les pires positions. Allongé sous un contrôle latéral écrasant ou coincé en montée, son visage reste impassible, sa respiration calme, comme si rien ne pouvait l’atteindre. Cette aisance apparente, loin d’être innée, est le fruit d’une évolution technique et mentale […]

Depuis quelques temps de “nouveaux” termes reviennent souvent dans la bouche des combattants. Des concepts comme le “power ride” et le “scrimmage wrestling” dominent les discussions, suggérant que l’avenir de notre sport se trouve dans un jeu basé sur la domination par le haut et l’usure de l’adversaire. Cette tendance, popularisée par des champions comme […]

Le passage de garde représente probablement l’aspect le plus complexe du jiu-jitsu brésilien. Plusieurs années d’entraînement, et certains luttent encore pour passer efficacement. Cette difficulté n’est pas anecdotique : Passer la garde d’un adversaire compétent exige bien plus que des techniques isolées. La réalité du passage de garde est sans appel : Une approche fragmentée […]

La ceinture bleue, cette étape cruciale où la passion initiale rencontre la dure réalité du plateau technique. Nous l’avons tous vécu : Après des progrès rapides en ceinture blanche, cette impression soudaine de stagner, malgré une présence assidue sur les tapis. Ce sentiment frustrant où “juste montrer” semble ne plus suffire pour progresser. Le parcours […]

“Je me sens comme un zombie ambulant à chaque entraînement. Complètement privé de sommeil et presque inutile pendant les sparrings.” Cette confession d’un père pratiquant le JJB résonne chez tous ceux qui ont tenté de concilier couches-culottes et étranglements arrière. La naissance d’un enfant bouleverse profondément ta vie sur le tatami, rendant soudain impossible le […]

Tu connais cette sensation. Un pratiquant de 70 kg s’installe en side control, et soudain tu te sens écrasé par ce qui semble être le poids d’une voiture. Respiration compromise, mobilité réduite, sensation d’impuissance totale. Pourtant, ce même adversaire ne pèserait pratiquement rien sur une balance. Comment est-ce possible ? Cette alchimie mystérieuse qui transforme […]

“Comment améliorer mon cardio pour le JJB ?” Cette question, nous la recevons presque quotidiennement. Les rounds qui paraissent interminables, les bras qui brûlent, cette terrible impression de suffoquer sous un partenaire… Le manque d’endurance handicape considérablement ta progression. La controverse fait rage dans notre communauté. D’un côté, ceux qui jurent que seul un entraînement […]

“Comment font-ils pour s’entraîner 10 heures par semaine ?” Cette question, nous l’avons tous posée en voyant ces pratiquants qui semblent vivre sur les tatamis. En bonne forme, tu te retrouves épuisé après 5 séances hebdomadaires, et littéralement lessivé après 7. Tu n’es pas seul. Le corps qui lâche, le sommeil perturbé par les enfants, […]

La sensation de claustrophobie est un passage obligé pour tout pratiquant de jiu-jitsu brésilien. Un adversaire plus lourd vous écrase, son kimono couvre partiellement votre visage, l’air se raréfie, et l’acide lactique s’accumule dans vos muscles déjà fatigués par 40 minutes d’entraînement intensif. Cette situation, aussi inconfortable soit-elle, est pourtant riche d’enseignements. Nous avons tous […]