Tu connais cette sensation. Un pratiquant de 70 kg s’installe en side control, et soudain tu te sens écrasé par ce qui semble être le poids d’une voiture. Respiration compromise, mobilité réduite, sensation d’impuissance totale. Pourtant, ce même adversaire ne pèserait pratiquement rien sur une balance. Comment est-ce possible ? Cette alchimie mystérieuse qui transforme […]

“Comment améliorer mon cardio pour le JJB ?” Cette question, nous la recevons presque quotidiennement. Les rounds qui paraissent interminables, les bras qui brûlent, cette terrible impression de suffoquer sous un partenaire… Le manque d’endurance handicape considérablement ta progression. La controverse fait rage dans notre communauté. D’un côté, ceux qui jurent que seul un entraînement […]

“Comment font-ils pour s’entraîner 10 heures par semaine ?” Cette question, nous l’avons tous posée en voyant ces pratiquants qui semblent vivre sur les tatamis. En bonne forme, tu te retrouves épuisé après 5 séances hebdomadaires, et littéralement lessivé après 7. Tu n’es pas seul. Le corps qui lâche, le sommeil perturbé par les enfants, […]

La sensation de claustrophobie est un passage obligé pour tout pratiquant de jiu-jitsu brésilien. Un adversaire plus lourd vous écrase, son kimono couvre partiellement votre visage, l’air se raréfie, et l’acide lactique s’accumule dans vos muscles déjà fatigués par 40 minutes d’entraînement intensif. Cette situation, aussi inconfortable soit-elle, est pourtant riche d’enseignements. Nous avons tous […]

Face à un nouvel adversaire sur le tapis, de nombreux combattants se posent la même question : Faut-il imposer mon jeu ou réagir au sien ? Ce dilemme stratégique, qui tourmente autant les débutants que les compétiteurs expérimentés, mérite que l’on s’y attarde. En général, 2 écoles de pensée diamétralement s’opposent. D’un côté, les partisans […]

Pratiquer le JJB après 40 ans présente des défis particuliers que nous connaissons bien. Notre corps, autrefois résilient et explosif, commence à nous rappeler son âge à travers une mobilité réduite, une vitesse diminuée et une endurance qui s’essouffle plus rapidement. Pourtant, ces changements ne signifient pas la fin de notre progression en JJB, mais […]

“Arrête si tu n’aimes plus ça“, ce conseil, trop souvent donné aux pratiquants en perte de motivation, ignore une réalité fondamentale : Le jiu-jitsu offre bien plus qu’un simple divertissement. Entre bénéfices pour la santé, développement personnel et connexions sociales uniques, les raisons de persévérer sont nombreuses, même quand l’étincelle initiale vacille. La réalité est […]

Voici les retours que j’ai eu de certains combattants qui débute au JJB : “Je maîtriser correctement les techniques pendant la partie instructive du cours, puis je me “fige” complètement lors des sparring.” Ce phénomène, bien plus courant qu’on ne le pense, touche particulièrement les débutants qui voient le sparring comme un combat plutôt qu’un entraînement. Les réactions […]

Nous avons tous connu ces périodes frustrantes où notre progression stagne, où les techniques semblent inefficaces et où chaque entraînement devient une épreuve. Ces plateaux techniques sont normaux, mais ils constituent souvent le dernier obstacle avant le passage à la ceinture de JJB supérieure. La solution réside souvent moins dans l’apprentissage de nouvelles techniques que […]